MIKON PERSONAL TRAINER-PALVELUT

HARJOITUSOHJELMA
Sisältää:
- Sähköinen harjoitusohjelma PDF-muodossa
- Sähköinen liikkuvuusohjelma PDF-muodossa
- Pääliikkeiden ja tekniikoiden läpikäynti kuntosalilla
- Lapatuen, lonkan ja polvien asentojen analysointi
- Core-harjoitusliikkeet
- Alku- ja loppuverryttelyohjeet
Hinta 119€

KUNTOTESTAUS
Sisältää:
- Kolmiportainen pp-ergometritesti
- Lihaskuntotestit
- Liikkuvuustesti
- Kehonkoostumusmittaus pihtimittauksena
- Kirjallinen palaute testituloksista
Hinta 119€

STARTTIPAKETTI 3kk
Sisältää:
- Harjoitusohjelma
- Ravintovalmennus
- 5x Treeniohjaus
Hinta 250€/kk
                                                                                         

RAVINTOVALMENNUS
Sisältää:
- Ruokapäiväkirjan ja täyttöohjeet
- Ruokapäiväkirjan analysointi ja palaute
- Opastus ja käytännön neuvonta tavoitteen mukaiseen ruokavalioon
- Ravinto-ohjelma (mitä syödä, kuinka paljon ja milloin)
- Kehonkoostumuspäiväkirja tuloksien seurantaan
Hinta 189€
 

TEKNIIKKAVALMENNUS / TREENIOHJAUS
Sisältää:
- Kuntosaliliikkeiden tekniikkavalmennuksen 1-1,5h
- Tavoitteiden mukaisen Personal Training-ohjauksen kuntosalilla, lenkkipolulla tai vaikka puijon rappusissa.
- Esim.

  • Kuntosaliharjoittelun erikoismenetelmät käytännössä
  • HIIT-tyyppinen vauhtikestävyysharjoittelu
  • Voima ja hermotusharjoitus kuntosalilla
  • Intervallilla hapenottokykyä
  • Lapatuen ja lannerangan neutraaliasennot kuntosalilla

Hinta 99€

          HUOM!

  • Sopimuksen kesto ja tapaamistiheys sovitaan jokaisen asiakkaan kanssa henkilökohtaisesti. Treeniohjaus on ilman erillistä sopimusta yhden (1) tunnin mittainen.
  • Hinnat sisältävät arvonlisäveron (24%). Halutessaan asiakas voi maksaa pakettihinnan kahdessa tai kolmessa erässä. Tällä hetkellä maksumahdollisuudet joko käteinen (tasaraha) tai lasku ilman laskutuslisää.
  • Myös etävalmennus mahdollista! Kysy lisää sähköpostilla tai yhteydenottolomakkeella.

 

Kuntokeskus Pyramidi Levänen | Oppipojankuja 3, 70780 Kuopio | p. 040 589 5190 | info@pyramidi.fi