TERON PERSONAL TRAINER-PALVELUT
(LISÄTIETOA NETTISIVUILTANI WWW.PETROLHEAD.FI)

HARJOITUSOHJELMA
Sisältää:
- Sähköinen harjoitusohjelma teksteineen ja liikekuvineen
- Sähköinen liikkuvuusohjelma
- Pääliikkeiden ja tekniikoiden läpikäynti kuntosalilla
- Tekniikoiden analysointi
- Core-harjoitusliikkeisiin ohjelma
- Alku- ja loppuverryttelyohjeet
Hinta 119€                                                                                                

RAVINTOVALMENNUS
Sisältää:
- Ruokapäiväkirjan ja täyttöohjeet
- Ruokapäiväkirjan analysointi ja palaute
- Opastus ja käytännön neuvonta tavoitteen mukaiseen ruokavalioon
- Käytännön ravinto-ohjelma (mitä syödä, kuinka paljon ja milloin)
Hinta 189€
 

KUNTOTESTAUS
Sisältää:
- Kolmiportainen pp-ergometritesti
- Lihaskuntotestit
- Liikkuvuustesti
- Kehonkoostumusmittaus pihtimittauksena
- Kirjallinen palaute testituloksista
Hinta 119€

TEKNIIKKAKOULU / TREENIOHJAUS
Sisältää:
- Tekniikkakoulun kuntosalilla (kesto 1-1,5h)
- Tavoitteiden mukaisen Personal Training-ohjauksen kuntosalilla, lenkkipolulla tai vaikka puijon rappusissa.
- Esim.

  • Kuntosaliharjoittelun erikoismenetelmät käytännössä
  • HIIT-tyyppinen vauhtikestävyysharjoittelu
  • Voima ja hermotusharjoitus kuntosalilla
  • Intervallilla hapenottokykyä
  • Lapatuen ja lannerangan neutraaliasennot kuntosalilla

Hinta 99€

3KK STARTTIPAKETTI
Sisältää:
- Tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat ja kausisuunnitelmat 3kk:lle
- Harjoitusohjelman liikkeiden tekniikkavalmennus kuntosalilla
- Ravintovalmennus (sisältää ruokapäiväkirjan analysoinnin, ravinto-ohjauksen ja käytännön ravinto-ohjeet)
- 5x PT-Treeniohjausta, valmennuskerta esim. joka toinen viikko
Hinta 250€/kk
6KK TEHOPAKETTI
Sisältää:
- Tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat ja kausisuunnitelmat 6kk:lle
- Harjoitusohjelman liikkeiden tekniikkavalmennus kuntosalilla
- Ravintovalmennus (sisältää ruokapäiväkirjan analysoinnin, ravinto-ohjauksen ja käytännön ravinto-ohjeet)
- 10x PT-Treeniohjausta, valmennuskerta esim. joka toinen viikko
Hinta 179€/kk
 
PERSONAL TRAINING OHJELMIEN VERKKOKAUPPA
- Klikkaa itsesi verkkokauppaamme, mistä löydät rasvanpolttajan BADASS-ohjelman, lihasmassan kasvattajan TOTAL MASS -ohjelman ja kiinteytyjän HOT ASS -ohjelmasta.
- Ohjelmista löydät aloittelijan Beginner-versiot, kokeneemman Advanced-versiot ja kehittyneen Pro-tason-versiot.
Hinnat alkaen 49€!
 

TERON LISÄPALVELUT

URHEILUHIERONTA 55min
Sisältää:
- Urheiluhieronta
- Kireystilojen analysointi
- Opastus omatoimiseen lihashuoltoon
- Venyttelyohjeita
- Treenivinkit kireyksien aukaisuun
Hinta 54€


MENTAALIVALMENNUS
Sisältää:
- Paljon mentaalivalmennuksen työkaluja, kuten:

  • Rentoutusharjoitus
  • Mielentyhjennysharjoitus
  • Tunteenpoistoharjoitus
  • Suhdekartta
  • yms.

- Löydämme toimintaasi tukevia ajatusmalleja ja siivoamme pois haittaavat toimintamallit
- Tietoinen ja tiedostamaton mielesi kehittyy
- Rikot rajojasi ja kehityt uudelle tasolle
- Löydät toimintaasi tukevia ankkureita
- Itseluottamuksesi kasvaa
- Opit ajankäytön hallintaa ja käyttämään tavoitteita

Mentaalivalmennus
Hinta 99€

ASIANTUNTIJALUENTO
Sisältää:
- Luennon joka on viritetty yrityksen, yhteisön, seuran tai tiimin tavoitteiden mukaan. Suosittuja aiheita mm.

  • Menestyksen rakennuspalikat
  • Ravitsemuksen kulmakivet
  • Työhyvinvoinnin kulmakivet
  • Fyysisen kunnon vaikutukset työssäjaksamiseen
  • Rasvanpolttajan ravitsemus
  • yms.

Hinta riippuu luennon sijainnista ja luennon kestosta. Kysy Terolta lisää numerosta 0400239632 tai laita sähköpostia tero.puustinen(at)autourheilu.fi. Räätälöidään yhdessä juuri Teille sopiva luento.

                                                                                                      

          HUOM!

  • Lisätietoa nettisivuiltani www.petrolhead.fi
  • Sopimuksen kesto ja tapaamistiheys sovitaan jokaisen asiakkaan kanssa henkilökohtaisesti. Treeniohjaus on ilman erillistä sopimusta yhden (1) tunnin mittainen.
  • Hinnat sisältävät arvonlisäveron (24%). Halutessaan asiakas voi maksaa pakettihinnan kahdessa tai kolmessa erässä. Tällä hetkellä maksumahdollisuudet joko käteinen (tasaraha) tai lasku ilman laskutuslisää.
  • Myös etävalmennus mahdollista! Kysy lisää sähköpostilla tai yhteydenottolomakkeella.

 

Kuntokeskus Pyramidi Levänen | Oppipojankuja 3, 70780 Kuopio | p. 040 589 5190 | info@pyramidi.fi